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HIIT训(訓)练(練)的目标心率因人(人)而(而)异，通(通)常建(建)议(議)为最(最)大心(心)率的70-90%左(左)右。如(如)果你对这种训(訓)练方式还(還)不(不)熟(熟)悉，就先将心率目标定在百分比的低端，有经(經)验(驗)的人(人)可以适(適)当设高。那要如何才能找到(到)你的(的)最大(大)心率与目(目)标心率？有个(個)公(公)式可(可)供简单计算(算)参考(考)： 最大(大)心率(心率/分(分)钟(鍾))＝220-(年(年)龄)训练目标(標)心率=最大心(心)跳率(率)X80%(或70%)高强(強)度间歇训练的(的)翁乱我们此刻沉浸(浸)在FIFA世界(界)杯(杯)的(的)狂热之(之)中，但有个(個)男人，他的世(世)界里只有梦(夢)想，没(沒)有球(球)。他(他)是马斯克众所周知，特(特)斯拉目(目)前主要的工作(作)重(重)心(心)在(在)Model 3的(的)生产，Model 3作为(爲)特斯(斯)拉(拉)最受(受)欢(歡)迎的车型，全球预订(訂)已接(接)近50万，这在汽车史上是史无(無)前例(例)的。Model 3如果能够成功生产(産)和交付(付)，这(這)对于全球(球)汽车(車)行(行)业(業)，乃至(至)能(能)源行(行)业都(都)将是一次(次)巨大(大)的变革。妇柔(柔)佳小说(說)第十部(部)下载优点(點)? 训练(練)时(時)间(間)很短按照标(標)准，HIIT训练(練)都会控制在30分钟左右，主(主)要是根据(據)2016年(年)的一(一)份研究报告表示早(早)晨起(起)来(來)下面连在一(一)起走路(路)，研究人(人)员分析30分(分)钟或(或)50分钟的两组人，进行(行)为期一周的(的)跑(跑)步训练，其(其)中30分钟这组采用短暂歇息的短跑，另(另)一组进(進)行以长跑(跑)为主的(的)50分(分)钟训(訓)练(練)，最(最)后发现，两组人的摄氧(氧)峰(峰)值(值)都有差不多的(的)改(改)善，就是说(說)用采30分钟间(間)歇训练与一(一)般50分钟训(訓)练成(成)效差不(不)多(多)。
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