4现代研(yán)究证实，玉米中的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉(yù)米胚芽(yá)中的维生(shēng)素E协同(tóng)作用，可降低(dī)血液胆固(gù)醇浓度，并防止其沉积(jī)于血(xuè)管壁。因(yīn)此，玉米对冠心病、动脉粥(zhōu)样硬化、高(gāo)脂血(xuè)症及高血压等都有(yǒu)一定的预防和治疗(liáo)作用。2、黑(hēi)木耳防止便秘(mì)，坚(jiān)持食用黑木耳，常食木耳粥，对预防多种老年(nián)疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。.苋(xiàn)菜熟(shú)即(jí)可放盐味精(jīng)调味即可(kě)。苋菜饼

1.将(jiāng)苋菜洗净切碎(suì)，放上葱(cōng)花2.把面粉拌入苋香(xiāng)蕉视频(pín)app ios下载菜(cài)中(zhōng)，搅拌均(jūn)匀，已不粘手为(wèi)宜，做成饼(bǐng)状3.用加热(rè)平底锅，撒一(yī)层(céng)植(zhí)物油4.平底锅中的油五成热(rè)时，把(bǎ)拌好面粉(fěn)的苋菜倒入锅中煎(jiān)，撒点盐，煎饼的(de)表面变色后翻面继续煎一(yī)会即可。

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