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2024-09-19 10:23 来源:深圳新闻网

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评论员 萧道成(xiāo dào chéng)

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“深(深)蹲”这(這)个动(動)作是人(人)类与(與)生具来的自然(然)姿势(勢),你可以(以)看到(到)婴(嬰)

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儿或(或)是小孩他们在做蹲(蹲)下这个动(動)作时,就很(很)自然(然)正确的深蹲(蹲)必(必)须确保动作(作)全程脚踝保持中(中)立。要(要)诀3膝盖与站距 每个(個)人适合的(的)站距(距)会稍有不同(同)。虽然“两脚与肩(肩)同(同)宽、脚尖朝前(前)”是很常听到的深(深)蹲(蹲)站距指导,但绝大多数人(人)很难在这(這)个(個)站距下维持全程脚掌(掌)重(重)心(心)稳定(定)以(以)及(及)脊(脊)椎中立(立),多数人适(適)合的站距会是比肩膀宽、脚(腳)尖略微朝外的自然站姿,你可以先从双(雙)脚与(與)肩同宽脚尖朝前(前)开(開)始尝(嘗)试(試),并且逐步调整直(直)到找到(到)一(一)个(個)最舒(舒)服、能下蹲到大腿与地面平行(行)时,全程脚掌(掌)重心稳定(定)且脊(脊)椎(椎)维持中立的站距,那就(就)是最适合(合)你(你)的(的)站距,下(下)面(面)是深蹲的三种站(站)距,其中“中站(站)距”适(適)合多数(數)人(人)。而然(然)的张(張)开双(雙)腿做出标准(准)姿(姿)势,那为何我们(們)随着(著)年纪增(增)长(長)却要开始学(學)习(習)如(如)何“深蹲”?因为,人类(類)会随着年纪增长骨头与关节之(之)间(間)的连动性变差,再加上(上)常时(時)间的一些不良姿势导致肌(肌)肉(肉)遗(遺)忘313tv1永(永)久(久)海(海)外(外)地域网名了这个动作(作)。

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