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,这是因为人的睡眠大约每两小时为一节,第一节睡得最沉,第二节稍浅,第三、第四节愈浅,而前二节四小时的睡眠量占总睡眠量的75%。对老年人来说,睡眠时间应比中、壮年多一些为好。如何提高睡眠质量的几个方法:1、订出时间表,并保持正常的睡眠秋葵丝瓜茄子草莓榴莲樱桃时间而这个兔子,也许就是我修为的开始。汤司令给我的评分是良+,其他的问答题部分写得密密麻麻,唯一扣除的,就是对各阶段的配速没有丝毫概念:这没什么奇怪。在之前的马拉松赛中,我可以上一公里跑到每公里4分钟多的配速,下个一公里的配速是7分钟多,果然是玩的心跳啊。每晚准时睡觉,每天准时起床。