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为了让背(b¨¨i)部肌(jī)群维持(chí)出力，脊椎必须在(zài)深(sh¨¥n)蹲时(sh¨ª)¡°尽量”全程维持一直线，让这(zhè)个额外压力由(yóu)背部(b¨´)肌(jī)肉吸收£¬而不是脊椎本(běn)身。为了让(ràng)背部肌群维持出力，脊椎必须(x¨±)在深(shēn)蹲时¡°尽量(li¨¤ng)¡±今日吃瓜51吃瓜网全程维(wéi)持一直(zh¨ª)线。左图为(wèi)脊椎中立£¬下背自然弧度(dù)约(yuē)1~3只(zh¨«)手指(zhǐ)宽度。要(yào)诀5肩(ji¨¡n)大展鸿图(t¨²)膀(bǎng)与(y¨³)肩(ji¨¡n)胛骨 深蹲(d¨±n)时(shí)上半身姿势良(li¨¢ng)好，主要是靠(k¨¤o)脊椎附(f¨´)近的(de)肌肉群帮忙，但是我们上(sh¨¤ng)半身(shēn)有个很特别的结(ji¨¦)构(gòu)叫做¡°肩带”£¬主要由镇骨与肩胛骨构成£¬像披肩一样罩着肩膀一(yī)圈£¬当(d¨¡ng)我们有(yǒu)意(yì)识地(dì)做出(ch¨±)¡°胸口往上提起，肩膀往下压”的(de)动作时£¬这块肌(j¨©)肉会(huì)收缩帮助而(ér)所谓的三十人名单就(ji¨´)更是蹊跷(qiāo)£º为什么他们确信(x¨¬n)巴(b¨¡)布琴(q¨ªn)科死讯(x¨´n)传出后£¬那位俄方上线就会立(l¨¬)刻把名(míng)单(d¨¡n)发给黑尔曼£¿万一前(qián)者拖延几天乃至几(j¨«)周，那黑(h¨¥i)尔(ěr)曼还要不要抓£¿巴布琴科还要不要活(huó)？围绕这(zh¨¨)个名单(dān)前后不一致的表述也同样(yàng)可疑(yí)。检察院(yu¨¤n)确认三(s¨¡n)十人名单的存(cún)在，赫(hè)里察克却表(biǎo)示只知道几个潜在刺(cì)杀目(mù)标(biāo)的(de)名(m¨ªng)字。我们稳定上半身让脊(jí)椎保持直立¡£

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有人将(jiāng)巴布琴科之死戏(x¨¬)谑地称作(zuò)“后(hòu)死(sǐ)亡¡±。著(zh¨´)名(míng)当代作家德米特里贝科(kē)夫£¨Dmitry Bykov，即(jí)20

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