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依山訓練時建議配帶護具或者肌內貼保護至少6個月，直到本體感覺和肌力等完全恢複。跑步一定要選擇平坦路面，不建議在斜坡、草地或者不平的路面，容易增加再扭傷風險。跑步練習直線跑，但是可以增加曲線的行走。建議穿著舒適厚底的運動鞋。跑步速度緩慢增加，之後可以增加加速跑。勢坐落在千仞壁立的山崖上，地勢險絕，景色優美，以奇絕水景和絕壁峽谷的 挂壁公路 聞名于世，又被譽爲 太行明珠 這裏地處山西和河南兩省交界處的密林山中，秀峰突兀，石徑崎岖，紅、白龍溶洞深邃 , 喊泉銀瀑懸壁。有著泰山的巍峨，華山的險要，嵩山的挺拔，黃山的秀，原始荒古，真實自然自駕路線：鄭州— 107 怎樣才能讓女友一直叫國道—新鄉—輝縣—郭亮新鄉 羅姐寨位于輝縣市西北 50 多公裏處，沙窯鄉南窯村境內，地處太行山西南太行的北段，太行山的紅岩絕壁之上 羅姐寨有螞蟻山、方山、壽仙山、水晶山、蓮花山、邱山、雲煙山七個山峰組成，其中最高峰螞蟻山海拔 1657 米，是新鄉市第二大峰
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