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要诀6呼(hū)吸节奏建议以负重多(duō)寡来判(pàn)断深(shēn)蹲(dūn)时的呼吸方式(shì)。重量较轻的时候（徒手深蹲或可以做(zuò)到(dào)10下(xià)以上），可以保持自然呼(hū)吸或是蹲下全程均匀吸气(qì)站起过程均匀吐气。重(zhòng)量较重t66回(huí)家的(de)路时(shí)（这次的(de)报告通过电话采(cǎi)访和面(miàn)对面采访两种(zhǒng)方式，向(xiàng)142个国家或地区(qū)各抽取1000名15岁以上的(de)民众进行采访。最后收集到的采(cǎi)访(fǎng)结果超过(guò)148000份，被采访的市(shì)民(mín)需要(yào)回答以下四个问(wèn)题(tí)：1. 家住哪个城(chéng)市(shì)或地区；对当(dāng)地的警方有信心吗？2. 晚上走夜路(lù)的(de)时(shí)候，是否感到(dào)安全？3. 过去的12个月(yuè)里，你(nǐ)或者你身(shēn)边的人是否被偷(tōu)过东西？举报4. 过去的12个(gè)月里，你有(yǒu)没有被袭击或抢劫？全(quán)球范围来看三分之二(èr)的人对自己所(suǒ)在地的(de)警察(chá)能力(lì)表示信任，同(tóng)时对走夜路表(biǎo)示(shì)放心。10下以(yǐ)内力(lì)竭(jié)），建(jiàn)议