石原莉奈热身的方式要根据各人身体情况及下一步将要进行的运动项目进行选择，如老湿司机免费体检区私人线上深呼吸、向上跳起、高抬腿、踢《Linode日本腿、甩手等。基本原则包括：热身应缓慢、轻柔地开始；积极进行屈伸训练，拉伸肌肉、肌腱和韧带；每次伸展应持续10到30秒，然后逐渐增加肌肉的力量，尽量照顾到全身包括腰背部肌肉，以增加脊柱的柔韧性。
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编辑 曾志伟(céng zhì wěi)
