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游社区两大腿上,两眼微闭,舌抵上腭,安神入静,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液满口,缓缓下咽,如此15—20分钟。2、教师咽喉炎要注意饮食保健应以凉性和平性食物为主,少食或不食大蒜、辣椒、白酒等刺激性食物。