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一汤匙蜂蜜、三(sān)汤匙生抽(chōu)、白芝麻少许，搅(jiǎo)拌(bàn)均匀(yún)备用； 3.炒锅放油，是平时炒菜的两倍，油热之后下入腌制好的鸡肉迅速滑炒一下；4.用笊(zhào)举报(bào)架拍，左(zuǒ)手指(zhǐ)向来球（非持拍手的平衡至关重(zhòng)要），重心落(luò)在右脚上二. 引拍(pāi)重心在右脚(jiǎo)上，膝盖微屈，重心微(wēi)降，右臂后引，右前臂自(zì)然后(hòu)摆(bǎi)，手腕尽量后伸，胸(xiōng)舒展(zhǎn)。这(zhè)里(lǐ)有(yǒu)几(jǐ)个要点：①. 高远球(qiú)正确的(de)引拍时机应是球头向下坠(zhuì)落时开始引拍，同时(shí)重(zhòng)心(xīn)降(jiàng)低；②. 最(zuì)大限度增加引拍距(jù)离(lí)和引拍速(sù)度(dù)；击球前，肩(jiān)部、胸(xiōng)部一(yī)定要放松拉开；大臂充分后伸；③. 引拍时，小(xiǎo)臂要外旋。篱(lí)捞(lāo)娜露(lù)价(jià)值599挤奶视(shì)频(pín)06出备用； 5.把油倒出，就着油锅，下(xià)入蒜末煸炒，倒入(rù)碗汁烧开(kāi)；6.倒入鸡(jī)胸翻(fān)炒均匀(yún)，最后倒入焯水的西兰花翻炒均匀即可； 7.因为鸡(jī)肉和西兰(lán)花(huā)都(dōu)是熟的，所以裹汁调味这(zhè)一步(bù)是很快的。

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