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热身的方式要根据各人身体情况及下一步将要进行的运动项目进行选择，如看《红楼梦》中宝玉进贾政的房间时，赵姨娘要站在旁边打帘子，太太端坐在那里。此时，探春的心境自然有些苦涩，但这就是现实。她的生母是半个主子，还是半个仆人。敏感自尊使她必须一直提醒自己，所以她和宝玉说：我只认得老爷太太。她知道，她不是王夫人的女儿。深处女色呼吸、向上跳起、高抬腿、踢腿、甩手等。基本原则包

括：热身应缓慢、轻柔地开始；积极进行屈伸训练，拉伸肌肉、肌腱和韧带；每次伸展应持续10到30秒，然后逐渐增加肌肉的力量，尽量照顾到全身包括腰背部肌肉，以增加脊柱的柔韧性。