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相对(對)于其前身(身)的农村运(運)动，这些(些)运(運)动HIIT训练的目标心(心)率因人而(而)异，通(通)常建(建)议(議)为(爲)最大心率的70-90%左(左)右。如(如)果你(你)对(對)这种训(訓)练(練)方式还(還)不熟悉，就先(先)将心率目标定在(在)百(百)分比(比)的(的)低端，有经验的(的)人可(可)以适(適)当(當)设高。那(那)要(要)如(如)何(何)才能找到(到)你(你)的最大(大)心(心)率与目标(標)心(心)率(率)？有(有)个公式可(可)供简(簡)单计(計)算参(參)考： 最大心率(率)(心率/分钟)＝220-(年龄)训练(練)目标心率=最大心跳率(率)X80%(或(或)70%)高(高)强(強)度间(間)歇训练(練)的优点? 训练时间很短按照标(標)准(准)，HIIT训(訓)练都(都)会控制(制)在(在)30分(分)钟(鍾)左(左)右，主要是根据2016年的一份研究报告表(表)示(示)，研(研)究人员分(分)析30分钟或(或)50分(分)钟(鍾)的两(兩)组人，进行为期一(一)周(周)的跑(跑)步训(訓)练(練)，其中30分钟这组采用(用)短暂(暫)歇息(息)的短(短)跑，另一组进(進)行以(以)长(長)跑为主的50分(分)钟(鍾)训练，最后发现，两(兩)组(組)人(人)的摄氧峰值都(都)有(有)差(差)不多的改(改)善，就是说用采30分钟间(間)歇训(訓)练与(與)一般50分(分)钟(鍾)训(訓)练成效差(差)不多。有了普遍(遍)适用(用)的规则，并且(且)能(能)够系统(統)性、我们正年轻电视剧免(免)费观(觀)看(看)全集有规律地(地)产生收入(入)。简(簡)而(而)言之，这些(些)运动成为了商品(品)，观众(衆)付(付)费观看、运动员收(收)费(費)参(參)与、可以(以)押(押)注大额(額)赌注。极(極)道(道)天魔(魔)现代体育开始形(形)成了。 尹(尹)丽莎白(白)时代起，英国贵(貴)族就有大(大)额赌博的传统(統)，这种传(傳)统(統)发(發)展成为(爲)了金融投机(機)的狂潮。

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