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新华社
2024-12-05 08:36

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编辑 马兵(mǎ bīng)

来源:新华社
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建议隔天跑,即跑一休一,或者跑二休一。跑休并不会降低运动水平。可能这样又有人会担心:不跑的那几天自己的运动能力会不会下降?关于这个问题,美国北爱荷华州立大学在1994年的一项研究中证实:一周4次训练的跑步者与那些一周训练6次,跑量多20%的跑步者的水平差不多。

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