踝关节背(bèi)伸(shēn)跖屈等长收缩练习（所(suǒ)谓的(de)

踝泵），在护具保护下(xià)，只要不痛即可开始(shǐ)做(zuò)。但(dàn)是要绝对避(bì)免使用踝关节做内外翻动(dòng)键盘显示速度高达(dá)50％键(jiàn)盘显得更(gèng)快，键入更具响应(yīng)性(xìng)。相机快速扫描(miáo)速度(dù)高达70％从锁定(dìng)屏幕刷到相机(jī)发生(shēng)得更快，所(suǒ)以你不会(huì)错过(guò)任(rèn)何一(yī)个时刻(kè)。负(fù)载下分享显(xiǎn)示速度快(kuài)2倍共享出现比以往更快，特(tè)别是(shì)如果你(nǐ)有(yǒu)很多共享(xiǎng)扩展安装。视频对话组FaceTime与最多32位(wèi)参(cān)与者同时进行(xíng)FaceTime呼叫。作(zuò)。 Ice：冷(lěng)敷肿痛部位（冰块、冰(bīng)袋、冷制品(pǐn)等）10-15分钟，每天(tiān)数次（可(kě)KPL灵儿是女主(zhǔ)的小说每(měi)2小时一次）。不要让冰块直接接触皮肤，可用毛巾(jīn)隔离(lí)，避(bì)免冻(dòng)伤皮肤。

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