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此外，盡量避免在就寢前兩時間內吃得大豐盛。4、享受放松的就寢“儀式”一個溫暖浴，閱讀或是其它的

令人放松的日常習慣能使人更容易入睡。你可以選擇某些休閑活動與睡眠聯系在一起，使周降水量：西南部、南部10毫米～25毫米，局部35毫米～50毫米；其他地區2毫米～8毫米。 本周無明顯冷空氣影響我省，周內北中部地區多晴熱高溫天氣，大部分地區最高氣溫35℃～37℃，可持續3天以上。 預計全省周平均氣溫較常年同期偏高2℃。周平均氣溫：西部山區23℃～25℃，其他地區26℃～28℃。他精品日産一卡2卡三卡4卡在們成爲你就寢儀式的一部分。5、睡到天亮如果可能的話，通過陽光、強光叫醒自己。