时间分配(配):清早起(起)床和(和)晚上(上)入睡前利(利)用 10~15 分钟练(練)习瑜那(那)么(麽)有哪些需要注(注)意的呢(呢)？1、远(遠)离空(空)调的(的)风口 虽然都是在一个房间里，但是出风(風)口(口)和房(房)间(間)角(角)落感受的风还是不(不)一(一)样(樣)的。出风口的风会特别(別)凉，虽然可(可)以吹空调，但绝(絕)对(對)要远离出风口。因为刚(剛)生完(完)孩(孩)子(子)，抵抗(抗)病毒的能力还(還)很弱(弱)，吹冷风容(容)易感冒，甚至导致“月(月)子(子)病”。伽呼(呼)吸和冥想;午餐(餐)前和下(下)午茶(茶)的工作间隙利(利)用瑜约定(定)重案实录之(之)犯罪天才电影(影)期间爱(愛)上(上)你电视剧(劇)全集伽体位活动头、 颈、 肩, 利(利)用桌(桌)椅(椅)做(做)一些原(原)地的扭转和伸展(展)。除(除)此之外,周末的早(早)晨放弃(棄)赖(賴)床的习惯,清晨的瑜伽练习能给你的周末生活(活)一(一)个精力(力)充(充)沛的开(開)始;固定(定) 参加周末的瑜伽课程, 生活(活)会变得(得)健康(康)充实, 而这些良好(好)的(的)感(感)觉会加强你坚持练习(習)的决心和信心。

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