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妈(媽)妈(媽)需要合理搭配(配)膳(膳)食，保证营(營)养均衡(衡)摄入，多吃(吃)蔬(蔬)菜(菜)和水果，不要(要)吃(吃)油腻(膩)和太(太)甜的(的)香蕉黄(黃)瓜(瓜)茄子菠萝草莓向日食(食)物，以少(少)食多餐的原则为主，晚上最好(好)不要(要)吃夜(夜)宵，不要暴饮(飲)暴(暴)食(食)。多吃高蛋白(白)的食物(物)对皮肤(膚)也有(有)好处，能保(保)持皮(皮)肤弹性，对(對)预防(防)妊(妊)娠纹我们知道(道)骨骼(骼)发育都是在(在)半(半)夜(夜)，所以(以)睡前(前)喝一杯牛奶，就能(能)让钙质更(更)好(好)的吸收(收)，而且还(還)能增进(進)孩子骨(骨)骼发(發)育(育)。所以家(家)长一(一)定要(要)养(養)成(成)睡前(前)给孩子(子)喝牛奶(奶)的(的)习(習)惯，这样我们(們)的孩子才可以(以)睡得好，长得高(高)呢。二(二)、睡觉(覺)前(前)用热水洗脚(腳)其实在孩(孩)子很小(小)的时(時)候，是没必要给(給)他准备个大木(木)桶泡脚(腳)的(的)，因为温度太(太)高，时(時)间太长(長)，孩子的(的)身(身)体还吃(吃)不(不)消。有(有)一(一)定的效(效)果(果)。二、适量活动(動)孕(孕)早期一(一)般建(建)议(議)以休息为主(主)，如果(果)准妈妈(媽)身体(體)没(沒)有(有)其他异常状(狀)态，而(而)且孕前(前)也有运(運)动的习(習)惯，怀孕后也可以继续保(保)持(持)一定的(的)运(運)动量(量)，比如(如)饭(飯)后(後)散步(步)，做瑜伽等。