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锻炼腰(yāo)背肌(jī)，增加肌肉的力量(liàng)，可//////////马来粽 / 竹筒饭 (Ketupat / lemang)要(yào)说开斋(zhāi)节的传(chuán)统美食，当然少不了马(mǎ)来粽 (ketupat) 和竹筒饭 (lemang) 啦！马来粽以椰叶编(biān)制而成，将混合了椰奶和盐的糯米裹进去(qù)，放进(jìn)锅里(lǐ)以热(rè)水(shuǐ)煮熟。马来人还会以马来粽当作布置(zhì)家里的道具(jù)呢！至(zhì)于竹筒饭，只需(xū)将糯米、椰奶和盐，以香蕉叶(yè)包裹(guǒ)起(qǐ)来，再放(fàng)进(jìn)竹(zhú)筒里，用火烤熟(shú)。以增加脊柱(zhù)外在稳定系统。有研究认为(wèi)，倒走(zǒu)能增加拣宝(bǎo)腰背部肌(jī)肉的活动，加(jiā)速局部血(xuè)液循环，从而(ér)改善腰背部肌(jī)肉内部(bù)的协调性(xìng)，这提(tí)示(shì)，倒(dào)走可能对一些腰部(bù)疾病有一定的(de)疗效。不过，锻炼肌肉(ròu)的(de)协调(diào)性跟增强(qiáng)腰(yāo)背肌(jī)的(de)力量
