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踝关节背(bèi)伸跖(zhí)屈(qū)等长(zhǎng)收缩练习（所谓的踝(huái)泵），在护(hù)具保护(hù)下，只要不痛即可开始做(zuò)。但是(shì)要绝对避免使用踝关(guān)节做内外翻(fān)动作。
Ice：冷敷肿痛部位（冰(bīng)块、冰袋、冷制品等）10-15分钟，每天数次（可(kě)每2小时一(yī)次）。不要让冰块(kuài)直接(jiē)接触皮(pí)肤，可用毛巾引起过敏的花(huā)草：五色梅、洋绣球、天(tiān)竺葵(kuí)等花(huā)草(cǎo)会(huì)引起(qǐ)皮肤过(guò)敏，甚至出现奇(qí)痒(yǎng)、红疹等症状。 含有(yǒu)毒物质的(de)花草：含羞草、仙人(rén)掌、一品红、夹竹桃、黄杜鹃等含有毒(dú)素，虽然不会(huì)自(zì)行释放到空(kōng)气中，但触摸、攀折都会有损人(rén)体健康。居室养(yǎng)花草，以选择能吸收有害气体的(de)绿色植物和花卉为宜，如吊兰、水(shuǐ)仙、茉莉、菊花、兰花、串红、石(shí)榴等，这样的植物分泌出(chū)来(lái)的杀(shā)菌素能(néng)够杀死(sǐ)空气(qì)中的(de)某些细菌，抑制结核、痢疾病原体和伤寒病(bìng)菌的(de)生长(zhǎng)，使室内(nèi)空气清(qīng)洁卫生，还会释放氧(yǎng)气，吸收(shōu)二氧化碳，对人(rén)的身(shēn)体健康大有益处。隔离(lí)，避免午夜DJ精品视频(pín)在线观看冻伤皮(pí)肤。
谢霆锋近照无修图曝(pù)光，当众吐
舌卖萌，网友：怎么变(biàn)的这(zhè)么(me)猥琐？先给大家看一张照片，你们能看出这是(shì)谁吗？没错，这就是(shì)谢霆锋(fēng)年轻的时(shí)候(hòu)，简直是盛(shèng)世虎扑 6 月 18 日讯 今日(rì)肯(kěn)塔基大学大一前(qián)锋凯文 - 诺克斯接(jiē)受了黄蜂的试(shì)训。他表示，他(tā)预(yù)测自己将在首轮第 6-12 顺位(wèi)被选中。今年的选秀大会(huì)将(jiāng)在北京时间 6 月(yuè) 22 日早上(shàng) 7:00 进行。诺克斯身高 2.06 米，体重 96 公斤，臂展 2.13 米，2017-18 赛季(jì)场均上场(chǎng) 32.4 分钟，得到 15.6 分 5.4 篮板 1.4 助攻 0.8 抢(qiǎng)断(duàn) 0.3 盖帽。美颜(yán)啊，这鲜嫩指数简(jiǎn)直了(le)，谢霆锋五官(guān)真的午(wǔ)夜DJ精品(pǐn)视频在线观看是十分(fēn)的俊朗，谢霆(tíng)锋在《无极》里(lǐ)面饰(shì)演(yǎn)的一个(gè)病娇的角色也是(shì)十分的帅气。
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编辑 松本(sōng běn)
