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盈江县信息综合平台 2024-07-11 00:28

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04. 微汗(hàn)。运动中出(chū)汗多少常被人们用作评判(pàn)运动效果的(de)标准。但(dàn)对中老年人来说，大汗(hàn)淋漓(lí)并非最佳运(yùn)动(dòng)状态，可能导致虚脱、跌伤(shāng)，诱发(fā)气喘(chuǎn)该市共(gòng)组(zǔ)建1163支家庭医生团队，目前共有(yǒu)42.02万名老年人接受(shòu)健康管理，占全市65岁以(yǐ)上老年人的55.52%。该市还探(tàn)索(suǒ)建立(lì)了社(shè)区居(jū)家养老(lǎo)中心，整合日间照料、远程监护(hù)、健康(kāng)管理、家(jiā)庭保健等服务，利用大数据(jù)及物联网技(jì)术，实现老年人(rén)健康数据、行为数据(jù)的(de)个性化管理。、胸闷

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、腹痛等(děng)。因(yīn)此，中老(lǎo)年(nián)人(rén)应遵循(xún)适度原则(zé)，以微微出汗、稍感疲(pí)惫、浑身舒畅为宜。坚(jiān)持每天至少在户外qq小说网活动(dòng)30分钟(zhōng)，最好1小时；运动最高(gāo)心(xīn)率控(kòng)制在“170减去自身(shēn)年龄”的范围之(zhī)内；散步(bù)、游泳、打太极拳等都是不错的选择(zé)；清晨不(bù)是最佳(jiā)锻炼时(shí)间，世界卫生组织(zhī)推荐(jiàn)，上午9点—10点，下午16点—20点适宜锻炼(liàn)。

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