评论员 宋文公(sòng wén gōng)

第(dì)二式：船(chuán)式(shì)做(zuò)法(fǎ)：仰卧(wò)，枕(zhěn)头放在小腿上(shàng)面。吸气，抬高上(shàng)身(shēn)和双腿，保(bǎo)持4次(cì)呼吸。呼气时还原（

如果觉得吃力可以用双手(shǒu)拉住枕头边缘）。功效(xiào)：借助(zhù)枕(zhěn)头2016年，健康养老(lǎo)产(chǎn)业(yè)市场规模已达18525亿元，在(zài)大健康的(de)五(wǔ)大基(jī)本产业群体(tǐ)中(zhōng)，仅次于医药行(xíng)业(yè)。图表6：2010-2017年中国健康养老产业市场(chǎng)规模及(jí)变化趋(qū)势（单位(wèi)：亿元(yuán)，%）资料来源：前瞻产业研究(jiū)院整理以上数据(jù)及分析均来自于前(qián)瞻产(chǎn)业研究(jiū)院发布(bù)的(de)《2018-2023年中(zhōng)国(guó)大健康战略发展模(mó)式与(yǔ)典型(xíng)案例分析报告》。的重量加强腹部肌肉收汤不热成年(nián)精(jīng)选破解版缩，减少赘肉(ròu)，刺激神经，起到安神(shén)作用(yòng)，改善睡眠质量。第(dì)三式：上伸腿(tuǐ)式(shì)做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。

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