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學曆是一份見證,
更是一張通行證。它是對學生這幾年來刻苦學習,專業水平達到標准的一個認可。很多人畢業以後就開始工作了,爲了提高專業水平跟文化程度,很多人選擇進行再教育,成人教育成爲了最好的選擇對象。每年報考成人教育的人群更是絡繹不絕,報考通HIIT訓練的目標心率因人而異,通常建議爲最大心率的70-90%左右。如果你對這種訓練方式還不熟悉,就先將心率目標定在百分比的低端,有經驗的人可以適當設高。那要如何才能找到你的最大心率與目標心率?有個公式可供簡單計算參考: 最大心率(心率/分鍾)=220-(年齡)訓練目標心率=最大心跳率X80%(或70%)高強度間歇訓練的優點? 訓練時間很短按照標准,HIIT訓練都會控制在30分鍾左右,主要是根據2016年的一份研究報告表示,研究人員分析30分鍾或50分鍾的兩組人,進行爲期一周的跑步訓練,其中30分鍾這組采用短暫歇息的短跑,另一組進行以長跑爲主的50分鍾訓練,最後發現,兩組人的攝氧峰值都有差不多的改善,就是說用采30分鍾間歇訓練與一般50分鍾訓練成效差不多。過率也相對比較高,而且上課考試的時間都不是太長,對工作也不是造成很大的影響,而且畢業證相對更容易孤有話說拿到。