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劉钰(資料圖) 目光轉向日巡賽場,日冷女子高爾夫球賽中,本賽季獎金榜首的日本球手鈴木愛再次奪冠。中國女將張維維在最終交出214杆(71-72-71),低于標准杆2杆成績獲得並列15名的忘憂草日本資源佳績。張維維成績表男子方面,于美國紐約州南安普頓的辛納科克山高爾夫俱樂部結束的美國公開賽,衛冕冠軍布魯克斯科普卡在成立大會上,闫大偉當選蘭考縣新聯會會長,張峻恺當選秘書長。在蘭考縣新聯會成立大會上,蘭考縣委統戰部部長劉廣亮發表重要講話。出席蘭考縣新聯會成立大會的領導還有:開封市委統戰部副調研員胡廣軍、開封市委統戰部知工科科長孟紅濤、共青團蘭考縣委書記曲傑、蘭考縣婦聯主席王海傑、蘭考縣委統戰部副部長周滿倉等。以總成績
281杆(75-66-72-68),高于標准杆1杆的成績奪冠,成爲美國公開賽曆史上第7位衛冕成功的球手。讓他也過上更好的生活,從一部更好的手機開始,體驗前沿科技,願我們永遠都是他的榮耀,也讓他
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们的确是牺牲了一一些自己的时间,但他们得到的好处却往往是别人看不到的,其中的得失、利弊只有当事人的心中才最明了。假期来啦(la),深(shēn)圳靠(kào)海的地(dì)方还是蛮(mán)多的,3天假期,作为北(běi)方人,还是比较喜欢(huān)大海的(de),一激动在这(zhè)炎炎(yán)烈日(rì)的(de)六月,报(bào)个了个徒步,我觉得跟团还是不错的,适合一个人(rén),跟小伙伴也可以,不用为交(jiāo)通操心,省事。最近刚刚找到的三个(gè)GZH,仅供参考:五五徒步(bù),32号,群居旅(lǚ)游,仅供参考,我报(bào)的最后(hòu)一个哈全程大(dà)概4-5个小时,有三个集合点(diǎn),具体(tǐ)可(kě)以(yǐ)根(gēn)据(jù)自己的距离,选(xuǎn)择最近(jìn)的集合点,徒步:深圳(zhèn)最(zuì)美海岸线,东西冲大概(gài)坐车基本要2+小时,所以早上早忘(wàng)忧草日本资(zī)源(yuán)起的小伙(huǒ)伴(bàn)可以车(chē)上睡会(huì)觉,十一点多到(dào)的,下车不远就开始徒步(bù)啦,下到海边,路上很窄(zhǎi),有的(de)地(dì)方需(xū)要蹲着才能(néng)过,各(gè)种树杈,所以(yǐ)建议:备一(yī)双手套(tào),特别是女生(shēng),这(zhè)个是下(xià)来的(de)第一(yī)个景点一路上(shàng)基本都是(shì)风景如画(huà),我们这(zhè)一队人不算多(duō),大概就(jiù)20来个,两个领队,一(yī)前一后,可以走的慢(màn)点跟后面(miàn)的(de)领(lǐng)队一(yī)起,海岸线的徒(tú)步正式从(cóng)这里(lǐ)开(kāi)始了整(zhěng)个海岸(àn)线基(jī)本(běn)都(dōu)是这样的,所以一定要穿舒(shū)服的(de)鞋子,做(zuò)好防晒,戴帽子(zi),手套,接上次减肥要树(shù)立目标,放正心(xīn)态后,现(xiàn)在来讲讲怎么吃~水果每餐吃,最早吃~在你饥(jī)肠辘辘的时候,先吃点水果,告诉(sù)你的(de)胃,你(nǐ)准备吃饭(fàn)了,先(xiān)适应起来,因为水果容易(yì)消(xiāo)化~但是瓜类这(zhè)种含糖量高的就不要吃了,推荐苹(píng)果、梨、牛(niú)油(yóu)果这些~量大概是在100g以(yǐ)内~蔬菜,不用我多说吧,主力军呀,多吃菜叶类蔬菜,根茎类少(shǎo)吃(chī),菌类也很不错!做法水煮(zhǔ)或者少(shǎo)油~少油指的(de)是(shì)一丢丢橄榄油,大概一(yī)元银币大小~区分土豆(dòu)、番薯(shǔ)、玉米、山药,不算这个蔬菜(cài)类,算碳(tàn)水~用量是每餐300-350g左右!蛋白质,也就是俗称(chēng)的肉(ròu)类、海(hǎi)鲜(xiān)~也是每(měi)餐要(yào)摄入的…不(bù)要觉得吃肉会胖就不吃了~蛋白质(zhì)摄入不(bù)够影响减脂的(de)哦~做法也(yě)是少油少盐,尽量水煮、无油煎、烤(kǎo)箱烤~用量是60-80g左右~豆腐、鸡蛋属于蛋白质类!最后,最主要的就是碳水,比如饭、全麦面(miàn)包、燕麦,杂粮等等(děng),还有前面说的番薯(shǔ)玉米土豆山药~一定要摄(shè)入,它(tā)属于供能食(shí)物(wù),你想没有能量怎么去(qù)消化吸收,所以基础的动力要给身体~但不用(yòng)多,大概一口(kǒu)饭,半片全麦(mài),小半碗燕麦(mài),这样类(lèi)似的(de)量就可以了,不可(kě)以多吃~这(zhè)样三餐(cān),没错就(jiù)是三餐都能好好(hǎo)吃,坚持一个月以(yǐ)后,如(rú)果感(gǎn)觉自己坚持不住了,允许自己(jǐ)吃一次火锅啦,那些(xiē)自己想(xiǎng)吃(chī)的!头一个(gè)月一(yī)定一(yī)定(dìng)要(yào)坚持(chí)住~经过一(yī)个(gè)月的洗礼估计能瘦10斤左右,看个人体质~我大(dà)概是8斤这样~之后(hòu)就(jiù)开始周(zhōu)期性(xìng)计划,比(bǐ)如严格坚持(chí)25天,放松5天,这(zhè)放松的(de)时候不是(shì)什(shén)么(me)都可以,就是适当的放低要求(qiú),毕(bì)竟你还在减肥期,没过巩固期!我就是去(qù)旅游啦,随(suí)便(biàn)吃,但是去旅游前会立flag,比(bǐ)如不(bù)到多少斤,不能放开吃,到了多(duō)少(shǎo)斤,允许自己稍(shāo)微放纵(zòng)一(yī)下~这样不(bù)会减肥出抑郁,不会(huì)减肥出(chū)暴食,不会坚持(chí)不下(xià)去!还(hái)能培养健康的习惯…这就(jiù)是(shì)我的一餐,看着还(hái)不错吧……夏(xià)天醋(cù)拌菜很爽口的~至于运动的(de)介绍,我明天有空出(chū)~希望(wàng)能(néng)帮到一起(qǐ)减肥(féi)的朋友们~ 。还(hái)有(yǒu)买(mǎi)个丝巾或(huò)者披(pī)肩一定(dìng)记(jì)得把(bǎ)脖子也保护起来(lái),因为我就(jiù)是脖子晒伤了,中途身体不舒服也可以做快艇,有不同(tóng)的停(tíng)靠点(diǎn),有联系方式,至(zhì)于价格,我(wǒ)不知(zhī)道的哈,一叶扁舟的快艇,可以漂(piāo)洋(yáng)过海来接你哈 拍照一点要注
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