精东影业旧版本建议隔天跑，即跑一休一，或者跑二休一。跑休并不会降低运动水平。可能这样又有人会担心：不跑的那几天自己的运动能力会不会下降？关于这个问题，美国北爱荷华州立大学在1994年的一项研究中证实：一周4次训练的跑步者与那些一周训练6次，跑量多20％的跑步者的水平差不九转神龙诀t666y回家的路多。

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