经(jīng)常这样耸肩(jiān)抛(pāo)臂(bì)可(kě)使肩部和(hé)臂(bì)的气血运行通畅，有效预防肩周(zhōu)炎和颈椎(chuí)病(bìng)。另一种(zhǒng)方法(fǎ)是，脚与肩同(tóng)宽，双(shuāng)手叉腰，四指在前(qián)

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