追梦影院把毛巾放在左脚底，把左脚向上拉。一直向胸部拉近。相反方向动作相同。正式动作①抓斗姿势 训练位陆鸣至尊神殿全文免费阅读于臀部上方的臀中肌和位于臀部下侧的梨状肌，施加刺激。侧卧，双杭州比高电影院腿并拢，膝盖弯曲90度。右手放在胸前，左臂肘部撑地，头部枕在手上。右膝（上侧）慢慢打开，至右侧臀部外侧上部有压力，保持20秒。

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