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病(bìng)中(zhōng)首位致盲(máng)原因的白内障,给千(qiān)万患(huàn)坐角式动作要领(lǐng):1、双腿(tuǐ)向(xiàng)前(qián)伸直坐于垫子上。2、坐骨坐实(shí)地(dì)板(bǎn),呼(hū)气(qì),双腿(tuǐ)向两侧(cè)打开(kāi)至(zhì)自己的极限,双腿保持伸(shēn)展,脚尖(jiān)回勾。3、吸气,腹部(bù)内(nèi)收,脊(jí)柱(zhù)延展,双手撑(chēng)地,呼气,上半身(shēn)向前向(xiàng)下折叠,直至贴于地面,双手抓双脚(jiǎo)大拇指(zhǐ)。4、保持5组(zǔ)自然呼(hū)吸。5、吸(xī)气,解开(kāi)双(shuāng)手(shǒu),撑地,上半身缓慢向上,初次做此体式大腿根部会有疼痛的(de)感(gǎn)觉,可以(yǐ)放慢恢复(fù)的速度,慢慢(màn)恢复到坐姿体(tǐ)式(shì)。者(zhě)带(dài)来了(le)沉重的疾(jí)病和心理负担。