美女把尿口扒开一般地说,睡眠最理想的时间是晚上9点至凌晨2点,这是因为人的睡眠大约每两小时为一节,第一节睡得最沉,第二节稍浅,第三、第四节愈星海影院浅,而前二节四小时的睡眠量伊伊直播app占总睡眠量的75%。对老年人来说,睡眠时间应比中、壮年多一些为好。如何提高睡眠质量的几个方法:1、订出时间表,并保持正常的睡眠时间每晚准时睡觉,每天准时起床。
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