永久免费观看十大污染app有哪些4调好生物钟,规律睡眠应建立有规律性的睡眠,调理好自己的生物钟,每日按时睡觉,按时起床,如果有条件的话,可以每天中午都进行半个小时的午觉,如果养成了良好的睡眠规律,大脑就更容易进入睡眠周期。5合理饮食,改善睡眠合理饮食,多食一些有日本电视剧排球女将助睡眠的食物,每天喝蜂蜜牛奶,改善睡眠的同时增强身体免蜜柚免费视频高清观看在线疫力,降低患病几率。
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