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地(地)中海饮食能够降(降)低胆固醇水(水)平，降低血(血)脑血管(管)疾病(病)发病(病)率。2、少(少)吃20%希腊、意大利、日(日)本等过(過)，是长寿者最(最)多的国家，这些国家(家)的(的)人们普遍食量较(較)少(少)，平(平)均(均)每(每)餐比世(世)界其(其)他(他)地区(區)少20%。他们通常不会在饭桌上2、 将浸泡过(過)的(的)糯(糯)米淋干水(水)分，放入锅中(中)，大(大)火(火)蒸(蒸)30分(分)钟(鍾)。3、姜葱(蔥)切末。4、调(調)肉馅(餡)，加葱姜(姜)末，蚝油(油)一(一)勺，生(生)抽一勺，胡椒(椒)粉半(半)勺，盐(鹽)1勺，鸡蛋一个，调均(均)后最后加一(一)小勺面(面)粉，这样比较容易定型。 5、糯米(米)蒸(蒸)熟了。6、 将(將)蒸熟(熟)的糯(糯)米(米)趁热倒入肉(肉)馅(餡)中，带上一次性手套(套)慢慢(慢)的揉均匀，揉(揉)到肉和糯米饭粘手就可(可)以(以)了(了)。