4调好生物钟，规律睡眠应建立有规律性的睡眠，调理好自己的生物钟，每日按时睡觉，按时起床，如果有条件的话，可以每天中午都进行半个小时的午觉，如果养成了良好的睡眠规律，大脑就更容易进入睡眠周期。5合理饮食，改善睡眠合理饮食，多食一抖音上爱婷美元兑日元收涨0.03%，报110.65，周线涨1.04%。日本央行行长黑田东彦在之后的发布会明确表示将继续实施大规模货币宽松措施。商品货币方面，加拿大公布的制造业数据逊于预期，美元兑加元周五一度刷新一年以来新高，收涨0.75%，报1.3202，周线上涨2.13%。哥去哪找些有助睡眠的食物，每天喝蜂蜜牛

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