有声小说吧食用蜂蜜时搭配牛奶效果更好，我们可以在睡前两个小时，取适量的蜂蜜加到温牛奶中饮用，蜂蜜中的葡萄糖能降低对于食欲的神经递质的分泌，提高睡眠的质量。而牛奶中富含钙和色氨酸，钙元素有助于情绪安稳神经放松，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺大染坊小说，抑制大脑的思维活动，给人昏青莲之巅昏欲睡的感觉。

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