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坐角式动作国产(chǎn)要领(l¨«ng)£º1¡¢双(shu¨¡ng)腿(tu¨«)向前伸直(zhí)坐(zuò)于(y¨²)垫子上父亲的一生£¬可以(yǐ)说是艰难的一生£¬不幸的(de)一生£¬又是努力(lì)的一生¡£父亲没有(yǒu)兄弟姐妹£¬独子一人。他(tā)年幼丧(s¨¤ng)父,为了(le)生存(c¨²n),跟(gēn)随我奶奶(n¨£i)金韩氏嫁给了我的(de)爷爷金(j¨©n)恒宝(bǎo)¡£我爷爷在(zài)粮食部门(m¨¦n)工作,生活本来还算安(¨¡n)定£»但在抗日战争时(shí)期(q¨©)£¬父(f¨´)亲曾被县衙抓去(qù)做(zuò)了(le)几天看门的伪警察£¬后(h¨°u)来虽然寻机逃(táo)脱,但(dàn)还(hái)是给后来(l¨¢i)的(de)生活带来了极坏的(de)影响¡£。2、坐(zu¨°)骨坐(zuò)实地板£¬呼(h¨±)气,双腿向(xi¨¤ng)两(li¨£ng)侧打开至自己的(de)极限,双(shuāng)腿保持(chí)伸展,脚尖回勾(g¨u)。3、吸气£¬腹部内(n¨¨i)收£¬脊(j¨ª)柱延展,双手(shǒu)撑地£¬呼气,上半身向前(qi¨¢n)向下折叠,直至贴于(y¨²)地(dì)面£¬双(shu¨¡ng)手抓(zhu¨¡)双决(jué)不饶恕电(di¨¤n)视剧全集免(miǎn)费(fèi)观看脚(ji¨£o)大(d¨¤)拇指¡£4¡¢保持5组(zǔ)自然呼吸。5、吸气£¬解开双手,撑地(d¨¬)£¬上(shàng)半身缓慢向(xiàng)上£¬初次(cì)做此体式大腿根部会有疼痛的感觉£¬可以放慢恢复的速度(d¨´)£¬慢(m¨¤n)慢恢复到坐(zuò)姿体式¡£