评论员 蓝马(lán mǎ)

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补钙(gài)豌豆(dòu)尖尤其合适(shì)缺钙(gài)、缺铁(tiě)、缺锌(xīn)的白叟(sǒu)、孩(hái)子(zi)及(jí)孕产妇等矿物质轻易缺乏的(de)人群(qún)食用。豌(wān)豆尖口感鲜嫩(nèn)，易于烹制，操作起来十分简略。由于草酸含量不(bù)高，所以不必切的很碎，甚至可以大段的(de)烹制。豌豆尖(jiān)煎蛋汤1.鸡蛋打散，锅内热油，烧至7、8成热时，把(bǎ)火调小，稍微凉一凉(liáng)，温(wēn)度

降至6成热(rè)时，倒入(rù)打散的(de)鸡蛋液(yè)2.待蛋液周边(biān)开始(shǐ)凝(níng)固，用(yòng)锅(guō)铲(chǎn)翻个面儿(ér)3.快速划散，倒入(rù)2大(dà)碗清水(开水最好)4.大火将汤汁烧开3、4分钟，撒入豌豆尖儿，立刻关(guān)火，04. 微汗(hàn)。运(yùn)动(dòng)中出汗多少常(cháng)被人们用作评判运动(dòng)效果(guǒ)的标(biāo)准(zhǔn)。但对中老(lǎo)年人来说，大汗淋(lín)漓并(bìng)非(fēi)最佳运动状态，可能(néng)导致虚(xū)脱、跌(diē)伤，诱发气喘、胸(xiōng)闷、腹痛(tòng)等(děng)。因此，中老年人应遵循适度原(yuán)则，以微微出(chū)汗、稍感(gǎn)疲惫(bèi)、浑(hún)身(shēn)舒畅为宜。坚持(chí)每天至(zhì)少在户外活动30分钟(zhōng)，最好1小时(shí)；运动最(zuì)高心率(lǜ)控制在“170减去自身年龄”的范(fàn)围之内；散(sàn)步(bù)、游泳(yǒng)、打(dǎ)太极拳等都是不(bù)错的(de)选择；清晨不(bù)是最佳锻炼时间(jiān)，世(shì)界卫生组(zǔ)织推荐，上午9点—10点，下(xià)午(wǔ)16点(diǎn)—20点适宜锻(duàn)炼。用汤的温度将豌(wān)豆尖(jiān)烫(tàng)熟(shú)即(jí)可(kě)，放少许(xǔ)盐和(hé)味精，起锅清炒豌豆尖(jiān)1.豌豆尖洗浄(jìng)，控干水份2.蒜、红椒切好待用3.锅(guō)内入油大(dà)火烧(shāo)热，爆中国好声音第二期(qī)完(wán)整版高香蒜(suàn)和红(hóng)椒，倒入豌豆尖(jiān)快炒1分钟，调(diào)入盐即可 。