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很多人(rén)在(zài)跑步时总是沉浸在自(zì)己的世界(jiè)里，低头往前冲，完(wán)全不环(huán)顾周围。影响心肺(fèi)的同时，容易带来疲劳(láo)感(gǎn)。最高效的跑步(bù)方式(shì)是(shì)将头(tóu)、颈、肩挺直(zhí)，前段时间(jiān)，曝光俄罗(luó)斯(sī)欲求助我国帮其造航母的新闻，无不透露出(chū)俄罗斯(sī)在造船工业上的无奈。2016年，当一(yī)支由(yóu)“库茨涅佐夫”号航(háng)母率领的俄罗斯海军舰队通过英吉(jí)利海峡，前往叙利亚展开作战任务行(xíng)动时(shí)，英(yīng)国派出了自己的(de)水面(miàn)舰艇(tǐng)进行贴身窥视。而(ér)让英(yīng)国人(rén)感到(dào)惊讶的(de)是，俄罗斯水面舰艇(tǐng)已(yǐ)经有近25年没有更新过了！或许，这就是如今俄罗斯海军所面临的困境，要(yào)钱没钱(qián)，要技术也没有技术。抬头平视前方。开(kāi)跑前，深呼吸(xī)放松，让肺部处于一种高效的状态，呼气(qì)后，仍保持吐(tǔ)气前上体姿l
