道心种魔别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿我家太子妃超凶的。（扶着椅子踮脚） 踮脚是最简单最靠谱的肌肉控制和肌力训练，为了减慢大脑衰老，预防老年痴呆，朋友们可以试试踮脚这个保健动作！6、多吃莲子现代科学已经发现，有一种我们很熟悉的食物，可以帮助我们预防老年痴呆，提高大脑的活性，它就是莲子！莲子中的钙、磷、钾的含量都非常丰富，还有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱等物质，可以帮助我们强健骨骼、促进新春光旖旎陈代谢、维持大脑神经活动，减缓衰老。
总分馆建设让(ràng)公共文化更(gèng)惠民为(wèi)满(mǎn)足人们追求美好生活的愿望，让居民就近(jìn)享受到高品质的文化服务，东(dōng)湖区于2017年出(chū)台了《东湖区总分馆制建设实施方案》，构建起一个统一管理、整体运营(yíng)的新型文化馆、图(tú)书(shū)馆联合(hé)体。目前，东湖区(qū)以区级馆为总(zǒng)馆，东(dōng)湖区文化馆在董家窑(yáo)街道、百花洲街(jiē)道、扬(yáng)子洲镇设立了3个(gè)分馆，在(zài)光明社区、福(fú)州路北社区、阳明社(shè)区等6个社(shè)区设立了服(fú)务点
