爱情岛vip接上次减肥要树立目标，放正心态后，现在来讲讲怎么吃～水果每餐吃，最早吃～在你饥肠辘辘的时候，先吃点水果，告诉你的胃，你准备吃饭了，先适应起来，因为水果容易消化～但是瓜类这种含糖量高的就不要吃了，推荐苹果、梨、牛油果这些～量大概是在100g以内～蔬菜，不用我多说吧，主力军呀，多吃菜叶类蔬菜，根茎类少吃，菌类也很不错！做法水煮或者少油～少油指的是一丢丢橄榄油，大概一元银币大小～区分土豆、番薯、玉米、山药，不算这个蔬菜类，算碳水～用量是每餐300-350g左右！蛋白质，也就是俗称的肉类、海鲜～也是每餐要摄入的…不要觉得吃肉会胖就不吃了～蛋白质摄入不够影响减脂的哦～做法也是少油少盐，尽量水煮、无油煎、烤箱烤～用量是60-80g左右～豆腐、鸡蛋属于蛋白质类！最后，最主要的就是碳水，比如饭、全麦面包、燕麦，杂粮等等，还有前面说的番薯玉米土豆山药～一定要摄入，它属于供能食物，你想没有能量怎么去消化吸收，所以基础的动力要给身体～但不用多，大概一口饭，半片全麦，小半碗燕麦，这样星球大战外传:侠盗一号 电影类似的量就可以了，不可以多吃～这样三餐，没错就是三餐都能好好吃，坚持一个月以后，如果感觉自己坚持不住了，允许自己吃一次火锅啦，那些自己想吃的！头一个月一定一定要坚持住～经过一个月的洗礼估计能瘦10斤左右，看个人体质～我大概是8斤这样～之后就开始周期性计划，比如严格坚持25天，放松5天，这放松的时候不是什么都可以，就是适当的放低要求，毕竟你还在减肥期，没过巩固期！我就是去旅游啦，随便吃，但是去旅游前会立flag，比如不到多少斤，不能放开吃，到了多少斤，允许自己稍微放纵一下～这样不会减肥出抑郁，不会减肥出艾乐美女暴食，不会坚持不下去！还能培养健康的习惯…这就是我的一餐，看着还不错吧……夏天醋拌菜很爽口的～至于运动的介绍，我明天有空出～希望能帮到一起减肥的朋友们～ 。

據2018年6月15日互聯先鋒訊，今年年初以來，政府事業單位頻頻展開公有雲私有雲招標，各大雲服務廠商同時發力。愛情島vip上半年的公有雲市場爭奪可謂百花爭豔，阿裏雲、網宿等領先者繼續領跑，華爲雲後來居上，更多其他垂星球大戰外傳:俠盜一號 電影直領域的雲廠商北京時間6月18日淩晨，2018俄羅斯世界杯結束第4比賽日，衛冕冠軍德國在莫斯科0-1爆冷輸給墨西哥，過往兩屆世界杯打進10球的穆勒啞火，墨西哥隊也終結了德國人世界杯首戰36年不敗。隨後，五星巴西小組賽首戰盡管展現了他們眼花缭亂的配合和行雲流水的進攻，仍然1比1被瑞士逼平，桑巴軍團連續40年9屆世界杯首戰必勝的紀錄壽終正寢。也收獲了不錯的成績。公有雲迎來井噴世界杯即將拉開戰幕，中國移動旗下的咪咕視頻，希望借世界杯的良機打開局面，搶占視頻行業的風口。

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