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,不要诀6呼吸节奏建议以负重多寡来判断深蹲时的呼吸方式。重量(liàng)较轻的时候(徒手(shǒu)深(shēn)蹲(dūn)或可以做(zuò)到10下以上),可以保持自(zì)然呼吸或是蹲下全程均匀吸气站(zhàn)起(qǐ)过程均匀(yún)吐气。重量(liàng)较(jiào)重时(10下以内力竭),建议(yì)吸饱气后全程憋气动作完成后站(zhàn)定再把气(qì)吐(tǔ)掉(diào)。憋气时由于体(tǐ)腔内部压力(lì)上升,初学者、运动经验少及(jí)有心血管问题(tí)的人可能(néng)会(huì)头晕,可以(yǐ)先(xiān)将重量放轻(qīng)直(zhí)到不会头晕且能动作(zuò)正确地重复做10次以上(shàng)再增加重量。用(yòng)感叹句,不用祈使(shǐ)句,只是钟情(qíng)于陈述句——并(bìng)且都是主谓宾齐全(quán)的陈述puff泡(pào)芙短视频官网句,这样下来,单(dān)调乏味,表现(xiàn)力(lì)差。

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