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HIIT训练的目标心率(率)因(因)人(人)而异(異)，通常(常)建议为(爲)最大心(心)率的70-90%左右。如果你对这种训(訓)练方(方)式还不熟悉(悉)，就(就)先将心(心)率目标定(定)在百分比(比)的低端，有经验的(的)人可以适(適)当设(設)高(高)。那要如何才(才)能找(找)到你的最大心率(率)与(與)目(目)标心率？有个公式可(可)供简单(單)计算(算)参考： 最大心率(心率/分钟)＝220-(年龄)训练目(目)标心率(率)=最大心跳(跳)率X80%(或70%)高(高)强度间歇训(訓)练(練)的(的)优(優)虽然高尔夫挥杆允(允)许我们拥有自(自)己的挥杆特点(點)，但绝不(不)是我们以为(爲)的怎(怎)么随心(心)所(所)欲(欲)的挥杆都(都)是(是)可(可)以被认可的。这很关键(鍵)，有些原(原)则(則)、有(有)些(些)底(底)线是(是)绝对(對)不能被逾越的(的)。就像(像)我们从(從)来不会承认在(在)挥杆过程(程)中下肢可以(以)左右横移太(太)多一样。但(但)偏偏有些球友喜欢在下(下)杆(杆)时做出(出)“顶(頂)胯”的举(舉)动(動)，而且已(已)经(經)完全(全)越过(過)了左脚外侧(側)的(的)延长线太多。点(點)? 训练时间很短按(按)照标(標)准，HIIT训(訓)练
讓可見，讀書還是能夠改變命運的。在考上大學以前，你的出身就是你的原生家庭；在上了大學以後，你的出身就是你的學曆。在之前一期的《極限挑戰》裏面，面對即將高考的考生，節目組問了他們6個問題：父母是否接受過大學教育？父母是否爲你請過一對一的家教？父母是否持續讓你學習功課以外的一門特長？你曾經是否有過一次出國旅行的經曆？父母是否承諾送你出國留學？父母是否一直視你爲驕傲？問題結束以後，原本在同一起跑線的孩子，已經産生了明顯的差距，有些人原地不動，而有些人已經走了很遠。人不得不佩服的是，姜鵬有別于其他明星，擁有自己的實
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