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,施加刺(cì)激。侧卧,双腿并拢,膝盖弯曲90度。右(yòu)手放在胸前,左臂肘部(bù)撑地,头部枕在手上。右(yòu)膝(xī)(上侧)慢慢打开,至右侧臀部外(wài)侧上部有压力(lì),保(bǎo)持20秒。