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提升(升)注(注)意(意)力的(的)放松训练身体放松(松)训练(練)背景音(音)乐----现在£¬你调整一下自己的姿势，选择一个自己感觉(覺)舒(舒)服(服)的(的)方式坐着(著)£¬慢慢(慢)地闭上自(自)己的眼睛(睛)£¬调整一(一)下(下)自己的呼吸£¬让自己(己)的呼吸(吸)变(變)得缓慢¡¢均匀。在(在)接下(下)来的过(過)程(程)中£¬你(你)可能会听到身边的声音(音)或者外面(面)其(其)他的声音，但(但)这些(些)声(聲)音都不(不)会(會)影响你(你)，这些声音(音)只能让你注意(意)力(力)更集中，你(你)的(的)注(注)意力会集(集)中在你的呼(呼)吸上和我的声(聲)音上£¬你(你)会听
