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的必備要素是:“管住嘴,邁開腿”保媚君證每天的能量“收支平衡”,就必須在原先的飲食和運動基礎上做些改變與調整:飲食方面▽改變以往的飲食習慣,多涼拌、多清蒸,少爆炒,避免吃油炸食品、垃圾食品等高熱量食物的攝入;運動方面▽盡量保持雖然已經連續參加了7屆世界杯,但他們每一次世界杯之旅,都會定格在十六強。最近6屆,墨西哥先後在1/8決賽中輸給了保加利亞、德國、美國、阿根廷、烏拉圭和荷蘭。特別是最近兩屆,他們都是以微弱劣勢輸給了最後的四強隊伍。換句話說,墨西哥走南闖北這麽多年,什麽強隊沒輸過?什麽強隊沒見過?而隔壁的巴西,雖然頂著五星的榮譽,但後防線上重攻輕守現象嚴重,唯一靠譜的席爾瓦也已經35歲。每天40-60分鍾的運動時間,盡量避免久坐、經常熬夜等不良生活和工作習慣。