现(現)在有70％的跑步老手(手)将(將)他们的训练计(計)划修(修)改为一周(周)三(三)次(次)。当(當)然有些高手会一周跑5休(休)2，甚至(至)能(能)力更强(強)的跑(跑)6休1可(可)是(是)运动也会(會)带来身(身)体疲(疲)劳(勞)，因此(此)需要给身体(體)一定时(時)间(間)去(去)完成“超量(量)恢(恢)复(複)”。否则，不仅影响(響)正常工(工)作生活(活)，还会造(造)成损(損)伤。如(如)果跑步的伤痛(痛)总(總)是缠着自己不放，那么(麽)你可以(以)试试(試)跑一休一，每周三(三)到四次，这样就再也没(沒)有实质性的(的)受(受)伤了。即使(使)你真(真)的很(很)想每天(天)跑步，最好(好)也能控制一下自己的热情。，因人(人)而异，但(但)一般(般)不建议一(一)天都不休(休)。另外一项研究也(也)发(發)现，每周(周)最近的(的)2023中文字幕视频(頻)下(下)最多(多)运动(動)14个无憾完整版在线观看(看)免费小(小)时(時)。所以，如果(果)你(你)没有(有)高水平跑者的身体素质(質)和运动水(水)平，就(就)不(不)要天天跑。

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