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跑步前一(yī)定

要记着(zhe)带瓶水，皮肤上(shàng)洒(sǎ)些水(shuǐ)有助(zhù)于蒸发散(sàn)热。4、如果一(yī)定要在太阳下跑步，记(jì)得带遮阳(yáng)帽和墨镜，这(zhè)对于预防日射(shè)天膀胱(guāng)经是人体最大的排毒祛湿(shī)通道(dào)，而委中(zhōng)穴便是(shì)这个(gè)通道上的(de)排污口，如果这里不(bù)通(tōng)畅(chàng)，湿气(qì)排不出去，可能会导致关节(jié)炎、腰痛等(děng)疾病的发生。按(àn)摩方法：平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打5-10分钟至(zhì)淤斑痧点(diǎn)显(xiǎn)出，且(qiě)不少于(yú)36下，每1-2周拍打1次。肘窝的曲池穴位于(yú)肘横纹外(wài)侧端(duān)，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连线(xiàn)中点，大(dà)肠经(jīng)的湿浊(zhuó)之气(qì)聚集于此。空之城韩国电视剧(jù)在线播病(bìng)很重要(yào)，穿(chuān)浅色(sè)、透气、宽松的速干面(miàn)料服装。5、注意(yì)身体的反应，尤其是出汗状况，如果(guǒ)出现(xiàn)头晕、恶心(xīn)或者疲劳的时候，就要赶紧停止运动并寻求(qiú)帮助。

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良，活得安心自在，挺(tǐng)好！ 。

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编辑 黄侃(huáng kǎn)