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2024-11-15 09:13 来源:深圳新闻网

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评论员 刘一含(liú yī hán)

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chat安卓版下(xià)载要说清楚每个不妥当行为所会带来的后果。为了(le)让背部肌群维持出力,脊椎必须在(zài)深蹲时“尽量”全(quán)程(chéng)维(wéi)持(chí)一直线,让这个额(é)外压力(lì)由(yóu)背(bèi)部肌肉吸收,而不是脊椎本(běn)身。为了(le)让背部肌(jī)群维持出(chū)力,脊椎(chuí)必须在深蹲时“尽量”全(quán)程(chéng)维(wéi)持(chí)一(yī)直线(xiàn)。左图为脊椎中立,下背自然(rán)弧度约1~3只手指宽度。要诀5肩膀(bǎng)与(yǔ)肩胛骨(gǔ) 深蹲(dūn)时上半身姿势(shì)良好,主要是靠脊椎附近的肌肉(ròu)群帮忙,但是(shì)我们(men)上半身有(yǒu)个(gè)很(hěn)特别的(de)结构叫做“肩带”,主(zhǔ)要由镇骨与肩胛(jiǎ)骨构成,像(xiàng)披肩一样罩着肩(jiān)膀一圈,当(dāng)我们(men)有(yǒu)意(yì)识地做出(chū)“胸口往(wǎng)上提起,肩膀往下压”的动(dòng)作时,这块肌肉会(huì)收缩帮助(zhù)我们稳定上(shàng)半身让脊椎(chuí)保持直(zhí)立。第三(sān)点:用绘(huì)本或者动画片来加(jiā)强记忆有经(jīng)验(yàn)的家长可能都知道(dào),我们凭空讲(jiǎng)道理。很(hěn)多孩子(zi)是听不进去的,或者说听到了却理解不了。

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[编辑:刘一含(liú yī hán) 刘一含(liú yī hán)] [责任编辑:刘一含(liú yī hán)]

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