■建議：鍛煉，因爲如果不鍛煉你的肌肉就會變弱。一定要建議不要背超過體重的10％。你也可以用不同的方式分配或者改變位置。2、睡在舊床墊上：一個床墊可以持續9到10年而不會引起任何睡眠問題。然而，俄克拉何馬大學的一項研究發現，每五年換一次床墊的人睡得更好，而且不會産生背痛。3、穿非常高的高跟鞋：當你穿高跟鞋時，它會拱起你的腳背，擠壓你的關節，迫使你的脊椎肌肉更加努力地工作。避免長時間站著或坐著。好好睡，因爲休息對你的身何必太多情體恢複是必不可少的。做一些伸展運動和冥想

練習，注意呼吸。這有助于你放松和減輕壓力。維持你的體重。你的飲食應該富含鈣和維生素D。當你坐著或站著的時候保持良好的姿勢。

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練。如何預防再扭傷大約何必太多情有30-40%的踝關節內翻扭傷會發生再損傷，複發率還是比較高的。首先功能訓練需要持續進行直到恢複完整的體適能。重新建立本體感覺非常重要。需要加強平衡能力的訓練提高本體感覺。肌力也是維持關節穩定性的重要因素。

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