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个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。2、运动尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也常1.哥斯达黎加0-1塞尔维亚，科拉罗夫任意球破门，纳瓦斯屡献神扑。2.德国0-1墨西哥，洛萨诺破门，罗伊斯世界杯首秀，克罗斯中楣。这是德国队36年来第一次在世界杯首战中输球。3.在墨西哥首战1-0爆冷击败世界杯的卫冕冠军德国队的比赛中，奥乔亚完成了9次扑救，他也就此打破了一项纪录，成为了自1966年以来为墨西哥国家队在世界杯的单场比赛中完成最多扑救的门将。常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可ios看直播的app能会干扰睡眠。为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动。

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