橙(橙)黄(黃)色的柑橘(橘)类(類)算(算)是水果界里胡萝(蘿)卜素含量较高的一类，胡萝卜(蔔)素(素)可以起到抗氧化、维持(持)视力、保(保)护呼吸(吸)道(道)、维持免(免)疫(疫)力、保(保)护皮(皮)肤的(的)作(作)用。橙子(子)钾(鉀)元(元)素(素)和凤凰卫视女主播沈星锰(錳)元(元)素含量较高。人体在(在)缺钾时会(會)感(感)到疲(疲)倦无力(力)、精力(力)不足、体力(力)下好想聊在线匿名聊天网页(頁)降，而每(每)100克的(的)橙子含钾159毫(毫)克，可以(以)很好的(的)补(補)充钾元就(就)拿(拿)番茄来说(說)，颜(顔)色越(越)红，抗氧(氧)化的番(番)茄红(紅)素含量越高，在挑选(選)番茄(茄)的(的)时候，尽(盡)量(量)买(買)颜色为深红色的，饱(飽)满的(的)。天(天)然存在的番茄红素通(通)过高温蒸(蒸)煮等(等)加工更(更)容易(易)被人体吸收(收)。因此，番茄做熟(熟)了吃吸收(收)最好。番茄(茄)红素对酸(酸)不稳(穩)定，烹(烹)饪时注意少放些酸性(性)的(的)醋(醋)等。好(好)实(實)用点(點)个(個)?吧木瓜(瓜)薯(薯)类燕麦(麥) 。素。

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