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民族傳統服飾,不單指漢朝服飾,而是從“黃帝垂衣裳而天下治”始至明代。在五千年的曆史傳統、文化環境中,按照漢人特有的生活方式、審美理想結合經濟條件和生産水平自然而然形成的具有鮮明民族性特征的服裝但是不要使損傷部位過度用力和牽拉。可將足後跟放在地上,大足趾空中寫數字或字母練習。可以在坐位使用平衡板,從背伸跖屈練習開始,再過渡到內外翻。牽拉腓腸肌和跟腱訓練,一天多次。當然牽拉的方法有很多,可以借助台階或者斜坡,也可以使用彈力訓練帶。原則是先進行非負重訓練,再開始負重下的牽拉。。

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