评论员 王敏川(wáng mǐn chuān)

蛋白粉 蛋白(bái)粉(fěn)什么时候吃(chī)最好鸡(jī) 丝 辣 凉 面食(shí)材(cái)面条(tiáo)100g / 鸡胸肉1块 / 芝麻油/大(dà)蒜2瓣 / 胡萝卜 / 青瓜 / 生抽 / 剁椒步(bù)骤1.准备(bèi)材料，鸡胸(xiōng)肉放清水里煮熟，顺着纹(wén)路(lù)撕成(chéng)小丝(sī)；胡萝卜和青瓜分(fēn)别切细丝。2.煮(zhǔ)一锅水，水(shuǐ)开后放(fàng)入面条，煮熟后捞出(chū)，泡进凉开水中。？①肌肉在睡(shuì)眠(mián)时进行修补(bǔ)，睡(shuì)眠时需要(yào)提(tí)供持续的蛋白质。所以(yǐ)起床时身(shēn)体就是(shì)缺乏蛋白(bái)质的状态，所以人(rén)这(zhè)时候急需吸收(shōu)蛋白质，越好男人在线观看免费高清20快越好。②肌(jī)肉纤(xiān)维被破堵(dǔ)好了一滴也别(bié)流下周我检坏，这时候(hòu)补充(chōng)蛋白(bái)质身体(tǐ)吸收最(zuì)佳，减(jiǎn)少训练后的肌肉流失。训(xùn)练(liàn)时肠胃能力减(jiǎn)弱，所以需要(yào)在训练之后半小时吃(chī)。

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